Ninguém gosta da sensação de barriga inchada! Infelizmente, a maioria das mulheres, especialmente aquelas com TPM grave, sente uma sensação desconfortável de estômago aumentado. Parece que você tem um balão no estômago que pesa, então você se sente pesado e nada sexy! Inflar também não ajuda a parte romântica de sua vida. O que é mais um “assassino de humor” do que uma sensação como engolir uma bola de basquete?
Acima de tudo, usei o inchaço antes da introdução do Ayurveda e a alimentação consciente em minha vida diária. Ao que parece, o edema é na maioria das vezes um hábito alimentar inadequado.
Sim, algumas pessoas são mais sensíveis a isso devido a desequilíbrios hormonais (como SOP) ou má digestão, mas é evitável se alguém seguir algumas regras alimentares.
Ainda me lembro da sensação desconfortável de estômago cheio depois de uma pequena refeição, e estou tão feliz que esses dias ficaram para trás. Agora que encontrei uma solução para mim, quero compartilhar o que funciona para mim e espero que alguns de vocês achem essas sugestões úteis.
A alimentação consciente é um dos componentes mais importantes na prevenção do edema. Se você estiver ciente de como seu estômago se sente, quanta fome você está e como certos alimentos afetam seu corpo, você pode ajustar seus hábitos alimentares de acordo.
Acredito que as pessoas que são verdadeiramente conscientes e seguem a intuição raramente experimentam o desconforto do trato digestivo.
Se você não confia em seu corpo nesse nível, aqui estão algumas sugestões para prevenir e aliviar o inchaço ao trabalhar com amigos.
É melhor prevenir o inchaço em vez de tentar lidar com o problema quando ele já existe. É muito mais fácil e evita o incômodo de experimentar esse sentimento bastante desconfortável.
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Primeiro, comece com algumas estratégias de prevenção:
- Só coma quando estiver com muita fome.
- Deixe a refeição anterior descongelar completamente antes da próxima refeição ou lanche. Isso significa esperar pelo menos 3 horas entre as refeições!
- Ao comer, mastigue bem e não fale enquanto mastiga. Se você come com os outros, coloque seu povo enquanto come. NÃO COMER e FALAR ao mesmo tempo.
- Siga as regras gerais para combinar alimentos.
- Não coma frutas após uma refeição. Ele formará um gás e produzirá inchaço
- Tente mastigar o gengibre com uma fatia ou limão 20 minutos antes de uma refeição.
- Use temperos estimulantes digestivos na culinária. Experimente pimenta preta, gengibre e cominho.
- Tente adicionar enzimas, especialmente em refeições pesadas.
- Tome probióticos regularmente, especialmente se você usou antibióticos recentemente.
- Preste atenção em como seu corpo reage aos produtos lácteos e trigo / farinha. Se você se sentir inchado depois disso, pode ser necessário reduzir ou eliminar sua ingestão.
- Não beba nada frio enquanto come.
- Evite beber qualquer coisa por 30 minutos após uma refeição. Dilui os sucos digestivos e dificulta a digestão dos alimentos.
- Diminua o SAL.
- Experimente a aromaterapia. O inchaço é mais provável se você estiver ansioso, estressado ou preocupado. É tudo por causa do desequilíbrio de Vata. Todo o óleo essencial de equilíbrio de Vata ajuda. Experimente hortelã-pimenta, laranja, rosa, canela e manjericão. Você também pode obter uma mistura de oleos essenciais para aliviar o estresse ou equilibrar na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Se você se sentir inchado, tente estes remédios:
- Mastigue algumas sementes de erva-doce ou beba erva-doce e hortelã quentes. Faça chá de erva-doce esmagando uma colher de chá de sementes de erva-doce e adicionando-a a uma xícara de água em uma panela. Ferva a água e tampe por 10-15 minutos. Esfrie e aperte. A dose tradicional de erva-doce é cerca de duas ou três xícaras por dia.
- Se você estiver em um restaurante ou não tiver sementes de erva-doce, escolha chá de hortelã ou umas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um difusor de aromas acalma o trato digestivo.
- Faça 5 minutos de respiração abdominal profunda.
- Coloque-se à sua esquerda e respire fundo.
- Faça uma caminhada rápida em 30 minutos. Eu quero fazer alguns jumpers ou torções. Ajuda a aumentar a circulação sanguínea porque seu coração é mais rápido e libera gás.
Esta lista é longa e pode parecer esmagadora, mas coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Experimente algumas das opções acima para ouvir o feedback do seu corpo. Em breve você encontrará alguns truques anti-inchaço que funcionam em seu corpo único. Experimente e aprenda!
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